معرفی ۷ نوشیدنی‌ سالم برای کاهش وزن

معرفی ۷ نوشیدنی سالم برای کاهش وزن

نوشیدنی برای کاهش وزن؛ نوشیدنی سالم یکی از راهکارهای اساسی برای کاهش وزن است، در واقع برای کاهش وزن اصولی باید حتماً در کنار ورزش مناسب یک رژیم غذایی سالم هم داشته باشید. نوشیدنی‌هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند، دارای میزان زیادی مواد مغذی و مقوی هستند که وجود این مواد مغذی در نوشیدنی باعث می‌شود تا زمان بیشتری سیر باشید. در واقع مواد موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا و افزایش سطح انرژی بدن خواهند شد و به سوزاندن کالری جمع شده در بدن کمک خواهند کرد. همیشه خوردن میوه و سبزیجات بر روی سلامت بدن تاثیرگذار بوده و جالب است بدانید که یکی از راهکاری اساسی برای کاهش وزن خوردن میوه و سبزی به میزان زیاد است. در این مقاله از فرتاک کالا می‌خواهیم شما را با نوشیدنی‌های لاغر کننده آشنا کنیم که درست کردن آنها به سادگی گرفتن آب میوه و سبزی و مخلوط کردن آنهاست. پس شما هم اگر به دنبال یافتن راهی برای کاهش وزن اصولی هستید حتماً این مقاله را تا انتها بخوانید.

آب لیموی شیرین

یکی از نوشیدنی‌های بسیار پرطرفدار و اثرگذاری که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، لیمو شیرین است. اسید سیتریک موجود در لیمو شیرین سرشار از ویتامین c و فیبر و پروتئین است، که بر روی سلامتی بدن تاثیرگذار است مواد موجود در لیمو شیرین با کاهش احساس گرسنگی باعث افزایش چربی سوزی خواهد شد. برای درست کردن این آب لیموی خوشمزه و موثر تنها به لیمو شیرین و عسل و پودر فلفل سیاه نیاز دارید. برای درست کردن این آب لیمو کافی است که لیمو شیرین ها را به خوبی بشویید، سپس پوست لیمو را بگیرید و هسته‌ها را نیز جدا کنید.

لیمو شیرین بدون هسته و پوست گرفته شده را خرد کنید و آنها را داخل مخلوط کن بریزید. عسل و پودر فلفل سیاه را هم به مخلوط اضافه کنید. مخلوط کن را روشن کنید و چند بار پالس را بزنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. در آخر مخلوط آماده شده را از صافی بگذرانید تا نوشیدنی سالم و طبیعی به دست آید.

آب کیوی

یکی از میوه‌هایی که آبِ آن برای کاهش وزن به کار می‌رود، کیوی است. کیوی میزان زیادی مواد مغذی دارد و در مقابل کالری کمی دارد و همین باعث می‌شود که احساس سیری را در کاربر بوجود آورد و میزان خوردن را کاهش دهد. در واقع کیوی دارای میزان زیادی ویتامین مفید نظیر ویتامین c و ویتامین k و ویتامین E می‌باشد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد و در نتیجه به کاهش وزن بدن کمک می‌کند. در واقع هر چه سوخت و ساز بدن بیشتر باشد، چربی سوزی نیز بیشتر می‌شود و به تبع آن کاهش وزن هم افزایش می‌یابد. جالب است بدانید که کیوه علاوه بر اینکه بر روی کاهش وزن تاثیر دارد، موجب بهبود یافتن دستگاه گوارش نیز خواهد شد.

برای درست کردن آب کیوی تنها به میوه‌ی کیوی، عسل، آب و نمک نیاز خواهید داشت. ابتدا کیوی را پوست بگیرید و سپس آن را خرد کنید. کیوی خرد شده را به همراه عسل و آب و نمک داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کن را روشن کنید. چند بار پالس را بزنید تا مواد داخل مخلوط کن به خوبی مخلوط شوند.

آب هندوانه

هندوانه از میوه‌های محبوب تابستانی است که اکثر حجم آن از آب تشکیل شده است. معمولاً میوه‌هایی که درصد بیشتری از آنها از آب تشکیل شده باشد برای کاهش وزن گزینه‌ی مناسبی هستند. البته این تنها دلیل لاغر کنندگی این میوه نیست، وجود مقدار زیادی الکترولیت، مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف از دیگر دلایل مهم و جدی برای کاهش وزن هستند. در واقع با مصرف آب هندوانه می‌توانید کاهش وزنی اصولی و بدون ضعف را تجربه کنید.

برای درست کردن آب هندوانه کافی این مواد را با هم ترکیب کنید. هندوانه و نمک و نعناع تازه. ابتدا هندوانه‌ی خرد شده را داخل مخلوط کن بریزید و با اعمال چند پالس هندوانه را به خوبی مخلوط کنید. آب هندوانه را داخل لیوان ریخته و به میزان دلخواه نمک به آن اضافه نمایید، سپس برای خوشبو و خوش طعم کردن آّ هندوانه برگ نعناع تازه را بر روی آب میوه قرار دهید.

آب انار

از دیگر میوه‌های سالم و مفید برای کاهش وزن می‌توان به آب انار اشاره کرد. آب انار در واقع یکی از نوشیدنی‌های خوشمزه و محبوبی است که اتفاقاً برای کاهش وزن سریع نیز پیشنهاد می‌شود. انار میوه‌ای است که سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است. وجود فیبر زیاد در این میوه باعث می‌شود تا شما را سیر نگه دارد و از احساس گرسنگی جلوگیری کند. آنتی اکسیدان‌های مختلف در این میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند و در نهایت باعث کاهش وزن سریع می‌شود.

برای درست کردن آب انار به میوه‌ی انار دان شده، آب لیمو ترش، نعناع و پودر فلفل سیاه نیاز دارید. ابتدا دانه‌های انار را داخل مخلوط کن بریزید و چند بار پالس بزنید تا مخلوط شوند. سپس آب انار گرفته شده را از صافی عبور دهید چرا که باید دانه‌های انار از آب انار جدا شوند. سپس آب لیموی ترش و پودر فلفل سیاه و برگ‌های تازه‌ی نعناع را به آب انار اضافه کنید.

نوشیدنی سبزیجات

سبزیجات از جمله مواد غذایی است که دارای مواد معدنی و ویتامین‌ها و مواد مغذی است، این مواد موجود در سبزیجات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد. همچنین در مبارزه با سرطان و پایین آوردن سطح کلسترول خون نیز نقش دارد. در واقع نوشیدنی سبزیجات علاوه بر کاهش وزن، اثرات مفید فراوانی هم دارد و برای تقویت سلامت بدن نیز مفید است. برای درست کردن نوشیدنی سبزیجات به چغندر، ساقه‌ی کرفس، هویج، کلم بروکلی، نمک و آب لیمو ترش و نعناع نیاز دارید.

ابتدا باید چغندر شسشته شده و ساقه‌ی کرفس و هویج را خرد کنید و آنها را داخل مخلوط کن بریزید، تا مخلوط شوند. سپس نوشیدنی مورد نظر را داخل لیوان بریزید و آب لیموی ترش و نمک و برگ نعناع را به آن اضافه کنید.

آب گوجه فرنگی و شاهی

آب گوجه فرنگی از نوشیدنی‌هایی است که برای کاهش وزن مصرف می‌شود، آب گوجه فرنگی در ترکیب با شاهی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان و فیبر است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از طرفی با ایجاد احساس سیری موجبات کاهش وزن را فراهم می‌آورد. ترکیب گوجه فرنگی و شاهی سرشار از لوتئین، بتاکاروتن و لیکوپین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان و … است. این مواد معدنی و ویتامین‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بیماری قلبی و سرطان و اضافه وزن جلوگیری می‌کند و باعث شفافیت پوست می‌شود.

موادی که برای تهیه‌ی آب گوجه فرنگی و شاهی به کار می‌رود، شامل گوجه فرنگی خرد شده و آب لیمو ترش و شاهی و گشنیز و نمک و فلفل می‌شود. برای ردست کردن این نوشیدنی لاغری کافی است که گوجه فرنگی و شاهی و برگ گشنیز را داخل مخلوط کن بریزید و چند بار پالس بزنید، تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. سپس در آخر آب لیموترش و نمک و فلفل را اضافه کنید.

نوشیدنی سیب و زنجبیل

نوشیدنی سیب و زنجبیل از دیگر نوشیدنی‌هایی است که باعث لاغری می‌شود. در واقع خواص موجود در این نوشیدنی به محافظت بدن در برابر سرطان، عفونت، بیماری قلبی و اضافه وزن و … کمک می‌کند. در واقع این نوشیدنی حاوی مواد و ویتامین‌هایی است که از درد مفاصل و حالت تهوع و سرماخوردگی و آنفولانزا و …پیشگیری می‌کند.

موادی که برای درست کردن این نوشیدنی محبوب لازم دارید، سیب، پودر زنجبیل، انگور سبز بدون هسته، لیمو ترش و برگ نعناع است. برای درست کردن این نوشیدنی کافی است که سیب و برگ نعناع را داخل مخلوط کن بریزید و پالس را بزنید، سپس پودر زنجبیل و انگور را اضافه کنید و در آخر نوشیدنی را داخل لیوان ریخته و لیمو ترش و نعناع  را به آن اضافه کنید.